国家体育锻炼标准总分计算方法如下：
1. 标准分：根据个人的年龄和性别，按照国家体育锻炼标准，每个项目都有一个基准分，即标准分。
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2. 实际得分：个人在每个项目上实际得到的分数，这个分数是根据个人在项目中的表现来确定的。
3. 总分计算：总分通常是根据个人在所有项目上的实际得分来计算的，具体计算方法如下：
累加法：将个人在所有项目上的实际得分累加起来，得到总分。
加权法：根据每个项目的难度和重要性，对每个项目的得分进行加权，然后累加得到总分。
例如，假设国家体育锻炼标准有5个项目，每个项目的标准分分别为10分、15分、20分、25分和30分，而个人在每个项目上的实际得分分别为8分、12分、18分、22分和26分，那么总分的计算方法如下：
累加法：8 + 12 + 18 + 22 + 26 = 86分
加权法：假设每个项目的权重分别为1、1.2、1.5、1.8和2，则总分计算为：
8 1 + 12 1.2 + 18 1.5 + 22 1.8 + 26 2 = 8 + 14.4 + 27 + 39.6 + 52 = 135分
在实际操作中，具体的计算方法可能会根据不同地区和具体实施的标准有所不同。建议咨询当地的教育体育部门或学校获取详细的计算方法。
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