怀孕期间适当食用水果对孕妇和胎儿都有益处，以下是一些适合孕妇食用的水果：
1. 苹果：富含纤维和维生素C，有助于消化和增强免疫力。
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2. 香蕉：富含钾，有助于预防孕期水肿，同时含有丰富的维生素B6，有助于情绪稳定。
3. 橙子：含有丰富的维生素C，有助于增强抵抗力，预防感冒。
4. 猕猴桃：含有丰富的维生素C和E，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
5. 草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于胎儿发育。
6. 葡萄：含有丰富的铁和钙，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
7. 蓝莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于胎儿视力发育。
8. 木瓜：含有丰富的维生素C和酶，有助于消化和减轻孕吐。
9. 西瓜：含有丰富的水分和维生素C，有助于补充水分和电解质。
在食用水果时，需要注意以下几点：
适量：水果虽好，但也要适量，过量食用可能导致血糖升高。
新鲜：选择新鲜、成熟的水果，避免食用腐烂或变质的水果。
多样化：不要只吃一种水果，要多样化，以确保获取各种营养素。
注意过敏：如果有对某些水果过敏的情况，应避免食用。
建议在食用水果前，最好咨询医生或营养师的建议。
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