根据我国现行的相关建筑规范，对于跨度大于4米的现浇混凝土梁和板，其起拱的具体规定如下：
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1. 梁的起拱：
对于跨度大于4米的梁，应按设计要求起拱。
如果设计无具体要求，起拱高度宜为跨度的1/1000～3/1000。
2. 板的起拱：
对于跨度大于4米的板，应按设计要求起拱。
如果设计无具体要求，对于单向板，其起拱高度宜为跨度的1/1000～3/1000；对于双向板，其起拱高度宜为跨度的1/500～3/1000。
起拱的目的是为了减少混凝土收缩和温度变化引起的不均匀沉降，从而提高结构的整体性能和耐久性。在实际施工过程中，应根据设计要求及现场实际情况进行调整。
还有一些细节需要注意：
起拱的具体高度和方式应在施工方案中明确。
起拱的施工质量应严格控制，确保起拱均匀。
在施工过程中，应定期进行观测，发现问题及时处理。
请根据具体的设计规范和施工要求进行施工。
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