必需脂肪酸是指人体不能自身合成，必须通过饮食摄取的脂肪酸。以下是一些常见的必需脂肪酸：
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1. 亚油酸（Linoleic Acid，LA）：属于ω-6族脂肪酸，主要存在于植物油中，如葵花籽油、玉米油、大豆油等。
2. α-亚麻酸（Alpha-linolenic Acid，ALA）：属于ω-3族脂肪酸，主要存在于亚麻籽油、核桃油和绿叶蔬菜中。
这两种脂肪酸对人体健康至关重要，参与细胞膜的构建、激素的合成、炎症的调节等功能。建议在日常饮食中适量摄入这些必需脂肪酸，以维持身体健康。
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