减肥期间晚上吃坚果需要谨慎。坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，这些营养素对于控制饥饿感和维持饱腹感有好处。但是，由于坚果热量较高，晚上过量食用可能会导致摄入的热量超过身体所需，进而影响减肥效果。
以下是一些建议：
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1. 控制分量：晚上食用坚果时，注意控制分量，一小把（大约30克）通常就足够了。
2. 选择低热量坚果：虽然所有的坚果都含有一定热量，但一些坚果如杏仁、核桃、巴西坚果等热量相对较低。
3. 避免高糖坚果：一些坚果可能被添加了糖分，如巧克力包裹的坚果，这类坚果的热量更高，不适合减肥期间食用。
4. 注意时间：最好在晚餐后的一段时间（比如睡前2-3小时）食用坚果，以避免影响睡眠。
5. 个人情况：如果你对坚果过敏或者有特殊健康问题，应避免食用。
坚果可以作为减肥饮食中的一部分，但应注意适量和时机，以避免影响减肥效果。如果有疑问，建议咨询营养师或医生。
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