沈师和辽师大都是中国东北地区著名的高等学府，它们各有特色和优势。
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沈阳师范大学（沈师）位于辽宁省沈阳市，是一所综合性师范大学，以师范教育为主，同时也有其他学科如文学、历史、法学、经济学等。沈师在师范教育领域有着较强的实力和良好的口碑。
辽宁师范大学（辽师大）同样位于辽宁省，也是一所综合性师范大学，以师范教育为主，同时拥有文学、历史、理学、工学等多个学科。辽师大在教师教育、海洋科学等领域也有较高的学术地位。
具体哪个更好，这取决于以下几个因素：
1. 专业优势：根据你感兴趣的学科，比较两校在该学科领域的师资力量、科研水平、教学资源等。
2. 地理位置：沈阳和大连都是辽宁省的重要城市，各有其独特的城市文化和生活节奏，选择哪个城市也可能会影响你的学习和生活体验。
3. 个人偏好：有的学生可能更偏好某个学校的校园环境、师资力量或者地理位置。
4. 就业前景：考虑两校毕业生的就业情况，了解哪些行业和地区对毕业生的需求更高。
建议你可以根据以上因素，结合自己的实际情况和需求，做出选择。同时，也可以咨询在读学生或校友，获取更直观的信息。
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