赖来酸（Lysine）是一种必需氨基酸，是人体无法自行合成，必须通过食物摄取的氨基酸之一。赖来酸对于人体生长发育、组织修复、免疫调节等方面都至关重要。
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赖来酸在蛋白质合成中扮演重要角色，特别是对于儿童和青少年，它是生长激素和酶的重要组成部分。赖来酸还有助于维持皮肤健康，促进伤口愈合，增强免疫系统功能。
赖来酸可以通过以下食物摄取：
1. 肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等。
2. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等。
3. 豆类：如黑豆、绿豆、鹰嘴豆等。
4. 坚果：如杏仁、核桃等。
5. 鸡蛋：特别是蛋白部分。
在补充赖来酸时，应注意不要过量，以免引起不良反应。如有需要，请在医生或营养师的指导下进行。
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