以下是一些可以帮助提神、减少困倦的食物：
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1. 绿茶：绿茶含有咖啡因，可以提神醒脑，同时其中的茶多酚有助于抗氧化。
2. 黑巧克力：黑巧克力含有一定量的咖啡因，可以迅速提神，但要注意不要摄入过多糖分。
3. 坚果：坚果中的蛋白质和健康脂肪有助于提高能量水平。
4. 全谷物面包：全谷物面包含有复杂的碳水化合物，可以提供稳定的能量。
5. 酸奶：酸奶中的蛋白质和益生菌有助于保持身体活力。
6. 水果：如香蕉、苹果等，含有天然的糖分和维生素，可以迅速补充能量。
7. 燕麦片：燕麦片含有β-葡聚糖，可以缓慢释放能量，有助于保持精力充沛。
8. 鸡蛋：鸡蛋含有高质量的蛋白质，有助于提高饱腹感和能量水平。
保持良好的作息时间、适量运动、保持充足的水分摄入，以及避免过多摄入咖啡因和糖分，都有助于保持精力充沛。如果经常感到困倦，建议咨询医生或营养师，以排除潜在的健康问题。
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