高一上学期理科跟不上，并不意味着你不能选择理科。以下是一些建议，希望能帮助你：
1. 评估情况：你需要评估一下自己跟不上理科的原因。是因为课程难度大、学习方法不当，还是个人兴趣问题？
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2. 调整学习方法：找到适合自己的学习方法，比如通过做笔记、画图、找同学或老师讨论等方式来加深理解。
3. 寻求帮助：如果自学效果不佳，可以寻求老师或同学的帮助。高中老师通常都很乐意帮助学生。
4. 合理规划时间：合理安排学习时间，确保有足够的时间来复习和巩固理科知识。
5. 保持积极心态：不要因为一时的困难而否定自己的选择。保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
6. 考虑转换科目：如果你觉得自己在理科方面真的很难跟上，可以考虑转换科目。但在此之前，最好与家长、老师和同学进行充分沟通，听取他们的意见。
7. 咨询专业人士：如果实在无法决定，可以咨询学校的心理老师或职业规划老师，他们可能会给你提供一些有价值的建议。
选择理科还是文科并不是一成不变的。只要你努力克服困难，调整学习方法，相信你能够找到适合自己的道路。加油！
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