遗忘美好的回忆而记住痛苦的，这在心理学上被称为“负面记忆偏差”。这种现象可能是由于大脑对负面情绪的记忆处理机制更为敏感和持久。以下是一些建议，可以帮助你改善这一状况：
1. 积极心理训练：通过练习正念冥想、感恩练习等方式，增强对积极情绪的记忆。
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2. 记录美好时刻：定期记录下你的美好经历，无论是日记、博客还是照片，这样可以帮助你更加关注和记住这些积极时刻。
3. 改变视角：尝试从不同的角度看待那些让你痛苦的经历，寻找其中的教训或成长点。
4. 分享经历：与朋友或家人分享你的经历，尤其是那些美好的回忆，通过社交互动来强化这些积极记忆。
5. 心理治疗：如果这种记忆偏差对你的生活造成了负面影响，可以考虑寻求专业的心理咨询或治疗。
6. 健康的生活方式：保持规律的作息、健康的饮食和适量的运动，这些都有助于改善情绪和记忆。
7. 避免过度自责：认识到每个人都会有痛苦的经历，不要因为过去的痛苦而过度自责。
8. 专注当下：通过专注当下，减少对过去痛苦经历的回忆，多关注现在和未来的积极事物。
记住，改变记忆模式需要时间和耐心，不要期望一蹴而就。持续的努力和实践将有助于你逐渐改善这一状况。
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