含铁最少的食物通常是水果和蔬菜。在这些食物中，以下几种含铁量相对较低：
1. 苹果
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2. 西瓜
3. 橙子
4. 芦笋
5. 草莓
6. 番茄
7. 西葫芦
8. 紫甘蓝
虽然这些食物含铁量较低，但它们仍然含有丰富的维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。对于需要额外补铁的人群，应该选择含铁量较高的食物，如红肉、家禽、鱼类、豆类和绿叶蔬菜等。
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