含硒量较高的食物包括以下几种：
1. 海产品：海产品通常含有较高的硒，其中硒含量较高的包括：
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虾：虾的硒含量较高，是补充硒的好选择。
贝类：如蛤蜊、牡蛎等，它们的硒含量也很丰富。
三文鱼：三文鱼是另一种富含硒的海产品。
2. 肉类：一些肉类食物也含有较高的硒，尤其是以下几种：
牛肉：牛肉尤其是牛肝，硒含量较高。
羊肉：羊肉中也含有一定量的硒。
3. 全谷物：全谷物中的某些种类也含有较高的硒，例如：
燕麦：燕麦是硒的良好来源。
糙米：糙米比精白米含有更多的硒。
4. 坚果和种子：一些坚果和种子也是硒的良好来源，包括：
南瓜籽：南瓜籽含有丰富的硒。
芝麻：芝麻中的硒含量也不低。
食物中的硒含量受土壤、水源、植物种类等多种因素影响，因此不同地区的食物硒含量可能有所不同。人体对硒的吸收也受多种因素影响，如食物的烹饪方式、个体差异等。适量摄入硒对健康有益，但过量摄入则可能有害，因此建议在营养师的指导下合理安排饮食。
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