褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，也存在于一些食物中。以下是一些含有褪黑素的食物：
1. 香蕉：香蕉是褪黑素含量较高的水果之一。
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2. 燕麦：燕麦中也含有一定量的褪黑素。
3. 樱桃：樱桃，尤其是甜樱桃，含有褪黑素。
4. 甜菜：甜菜根也是褪黑素的良好来源。
5. 牛奶：牛奶中含有微量的褪黑素。
6. 鸡蛋：鸡蛋也含有少量的褪黑素。
7. 玉米：玉米中含有褪黑素。
8. 番茄：番茄中的某些品种含有褪黑素。
食物中的褪黑素含量相对较低，通常不足以直接影响人体的褪黑素水平。褪黑素的主要作用还是通过人体自身的松果体来调节。如果需要补充褪黑素，建议在医生指导下进行。
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