小学体适能课程主要包括以下几个方面：
1. 基本运动技能：如跑、跳、投、接、攀爬、平衡等基本动作技能的培养。
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2. 力量训练：包括上肢力量、下肢力量、腰腹力量等，通过适当的器械和练习来增强。
3. 耐力训练：如慢跑、跳绳、长跑等，以提高学生的心肺功能和耐力。
4. 柔韧性训练：如压腿、拉筋、瑜伽等，增强肌肉和关节的柔韧性。
5. 协调性训练：通过一些游戏和练习，如单脚站立、跳绳、篮球等，提高学生的身体协调能力。
6. 灵敏性训练：通过变换方向、速度和高度的练习，如障碍跑、变换速度跑等，提高学生的反应速度和灵活性。
7. 平衡性训练：如平衡木、平衡垫等，提高学生的身体平衡能力。
8. 心理素质培养：通过体育活动，培养学生的团队精神、竞争意识、自我挑战等心理素质。
9. 健康教育：教育学生了解基本的体育卫生知识，养成良好的体育锻炼习惯。
10. 趣味性活动：通过组织一些有趣的游戏和比赛，激发学生的运动兴趣。
这些课程旨在全面提高学生的身体素质，培养良好的运动习惯和健康的生活方式。
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