上课时不清醒可能是由多种原因造成的，以下是一些建议，可以帮助你改善上课时的清醒度：
1. 保证充足睡眠：确保每晚都有足够的睡眠时间，成年人通常需要7-9小时的睡眠。
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2. 规律作息：尽量保持规律的作息时间，即使在周末也不要熬夜。
3. 饮食调整：避免在上课前摄入过多咖啡因或糖分高的食物，这些可能会让你在短时间内感到兴奋，但之后可能会导致能量迅速下降。
4. 适量运动：定期进行适量的运动可以提高你的精力水平，但避免在上课前进行剧烈运动。
5. 保持水分：确保上课时保持水分充足，脱水会导致疲劳。
6. 合理规划时间：合理安排学习和休息时间，避免长时间连续学习。
7. 调整座位：如果可能的话，选择靠近讲台或窗户的座位，这样可以让你的注意力更加集中。
8. 积极参与：尽量参与课堂讨论，这可以帮助你保持清醒。
9. 利用课间休息：利用课间休息时间做一些轻松的活动，如散步、深呼吸等。
10. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如不吸烟、不饮酒等。
如果以上方法仍然无法解决问题，建议咨询医生或专业人士，以排除可能的健康问题。
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