平板支撑是一种全身性的锻炼方式，它主要锻炼以下部位：
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1. 核心肌群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌、多裂肌等，对于提高身体稳定性和核心力量非常有效。
2. 肩部肌肉：尤其是三角肌前束，可以帮助维持平板支撑姿势。
3. 背部肌肉：尤其是下背部的肌肉，平板支撑有助于加强背部肌肉，减少背部疼痛。
4. 臀部肌肉：虽然平板支撑本身并不直接锻炼臀部肌肉，但它可以通过加强核心和背部肌肉，间接地改善臀部肌肉的稳定性和力量。
5. 腿部肌肉：在平板支撑过程中，腿部肌肉需要保持紧张，从而起到辅助支撑身体的作用。
进行平板支撑时，需要注意以下几点：
保持身体从头到脚呈一条直线。
避免塌腰或翘臀。
保持呼吸均匀。
逐渐增加支撑时间，避免一开始就尝试过长时间。
平板支撑是一种简单有效的全身锻炼方式，能够提高身体多个部位的肌肉力量和稳定性。
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