高考前失眠是很多考生面临的问题，这很正常，因为压力和紧张情绪会影响睡眠。以下是一些建议，希望能帮助你改善睡眠：
1. 规律作息：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，包括周末。
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2. 放松身心：
深呼吸：尝试深呼吸练习，可以帮助你放松。
冥想：短时间的冥想可以帮助你平静下来。
热水澡：睡前泡个热水澡有助于放松肌肉。
3. 减少咖啡因和糖分摄入：咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因的食物和饮料可能会影响你的睡眠。
4. 避免剧烈运动：睡前进行剧烈运动可能会让你更加兴奋，难以入睡。
5. 舒适的环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗和适宜的温度。
6. 放松心态：
正面思考：尝试用积极的态度面对考试，避免过度焦虑。
适度减压：与家人、朋友交流，分享你的压力和担忧。
7. 专业帮助：如果失眠问题严重，可以寻求心理咨询师的帮助。
记住，适当的压力是正常的，关键是要学会管理它。祝你高考顺利！
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