怀孕期间适量食用水果对孕妇和胎儿都是有益的，因为水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养，促进胎儿发育。但是，水果的摄入量也需要适度，以下是一些建议：
1. 每天摄入量：一般来说，孕妇每天可以摄入200-350克的水果。这个量大约相当于两个中等大小的苹果或一个中等大小的橙子。
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2. 选择多样化：建议孕妇选择不同种类的水果，以获取更丰富的营养。例如，可以交替食用柑橘类、浆果类、热带水果等。
3. 注意水果的糖分：有些水果的糖分较高，如香蕉、葡萄、荔枝等，孕妇应适量食用，避免过量摄入糖分。
4. 避免食用未成熟或变质的水果：未成熟的水果可能含有较多的有害物质，变质的水果则可能产生有害细菌，对孕妇和胎儿都有害。
5. 注意水果的清洗：在食用水果前，要彻底清洗干净，去除农药残留。
6. 避免食用过敏源：如果孕妇对某些水果过敏，应避免食用。
孕妇在怀孕期间适量食用水果是很有益的，但要注意选择、摄入量和注意事项。如有疑问，请咨询医生或营养师。
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