骑行时的负重应根据个人的骑行习惯、健康状况、骑行目的以及骑行工具的承载能力来决定。以下是一些一般性的建议：
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1. 自行车类型：不同类型的自行车（如山地车、公路车、城市车等）设计不同，承载能力也有所不同。例如，山地车通常设计用于携带更多的负重。
2. 个人体重：一般来说，骑行负重不应超过骑行者体重的1/3。例如，如果骑行者体重70公斤，那么负重不应超过23公斤。
3. 骑行目的：
休闲骑行：负重可以相对较轻，以保持轻松愉快的骑行体验。
长途骑行：可能需要携带更多的装备和补给，但也要注意不超过安全范围。
通勤骑行：通常负重较轻，主要是日常必需品。
4. 安全因素：
负重过多会影响骑行的稳定性，增加摔倒的风险。
负重过多也会增加骑行时的疲劳感，影响骑行效率。
5. 分配原则：
尽量均匀分配负重，避免将所有重量集中在车架前端或后端。
使用合适的骑行装备，如车篮、货架、水壶架等，来分散负重。
骑行负重应适量，以确保安全、舒适和高效的骑行体验。在不确定的情况下，可以咨询自行车店的专业人员或根据自行车说明书上的建议来决定合适的负重。
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