平板支撑锻炼哪些肌肉

平板支撑是一种非常有效的全身性锻炼，主要针对以下肌肉群：

1. 核心肌群：包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、髂腰肌、下背部的多裂肌等，这些都是维持身体稳定和平衡的关键肌肉。

2. 肩膀肌群：尤其是三角肌的前束和后束，以及肩胛提肌等，帮助支撑上肢并保持姿势的正确。

3. 手臂肌群：主要是肱二头肌和肱三头肌，它们帮助稳定手臂并保持平板支撑的姿势。

4. 腿部肌群：包括大腿的股四头肌和臀大肌，它们帮助稳定腿部并保持整个身体的位置。

5. 脚踝和足部肌群：平板支撑要求脚踝和足部也要有良好的稳定性，从而帮助整体保持平衡。

进行平板支撑时，所有的这些肌肉都需要协同工作，从而帮助维持身体的稳定。长期坚持平板支撑不仅可以增强这些肌肉的力量，还能提高身体的整体稳定性。

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