沙袋训练口诀如下：
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一、沙袋训练，力量增，
锻炼意志，身体棒。
二、动作规范，姿势正，
呼吸均匀，节奏稳。
三、握袋有力，肩部宽，
手腕灵活，指关节紧。
四、腰身挺直，重心稳，
腿部用力，步法灵活。
五、沙袋重量，适宜选，
循序渐进，莫贪多。
六、训练前后，热身要充分，
拉伸放松，预防损伤。
七、持之以恒，见成效，
沙袋训练，强身健体。
八、安全第一，注意防护，
科学训练，健康生活。
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