21岁的成年人体脂率因性别和个体差异而有所不同，但以下是一般认为比较合适的范围：
男性：
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健康体脂率：10% 20%
较低体脂率：6% 10%（运动员或健身爱好者）
女性：
健康体脂率：18% 28%
较低体脂率：14% 20%（运动员或健身爱好者）
这些数字仅供参考，每个人的理想体脂率可能因个人体质、身高、体重和健康状况等因素而有所不同。建议在专业指导下进行体脂率的测量和评估，以确定最适合自己的体脂水平。同时，保持健康的生活方式，合理饮食和适量运动，有助于维持理想的体脂率。
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