富含维生素C的水果和蔬菜有很多，以下是一些常见的例子：
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水果：
1. 柑橘类：橙子、柚子、柠檬、葡萄柚。
2. 猕猴桃：各种猕猴桃品种都含有丰富的维生素C。
3. 草莓：新鲜草莓也是维生素C的良好来源。
4. 猕猴桃：这种水果的维生素C含量非常高。
5. 红椒：虽然它是蔬菜，但维生素C含量也很高。
6. 芒果：芒果含有丰富的维生素C，味道甜美。
7. 芦笋：芦笋不仅美味，而且维生素C含量也很高。
蔬菜：
1. 番茄：虽然番茄是水果，但在蔬菜分类中也很常见，含有丰富的维生素C。
2. 芥蓝：这种绿叶蔬菜维生素C含量较高。
3. 西兰花：富含多种维生素，包括维生素C。
4. 菠菜：菠菜是维生素C的良好来源。
5. 芥菜：芥菜含有丰富的维生素C。
6. 芥末：虽然芥末是调味品，但它的维生素C含量也不低。
维生素C是一种水溶性维生素，对于增强免疫力、促进铁的吸收和维持皮肤健康等方面都有重要作用。建议在日常饮食中适量摄入这些富含维生素C的食物。
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