有益菌，也就是益生菌，是一类对人类健康有益的微生物。以下是一些富含益生菌的食物：
1. 酸奶：特别是含有活性乳酸菌的酸奶，如希腊酸奶、保加利亚酸奶等。
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2. 酸菜：酸菜在发酵过程中会产生益生菌。
3. 泡菜：同样在发酵过程中产生益生菌。
4. 发酵豆制品：如纳豆、味噌等。
5. 发酵乳：如米酒、酸酪乳等。
6. 发酵蔬菜：如韩国泡菜、德国酸菜等。
7. 酸奶饮料：一些酸奶饮料也含有益生菌，但要注意查看成分表，选择那些标明含有活性益生菌的产品。
选择这些食物时，最好选择未经过高温杀菌处理的产品，以保留益生菌的活性。同时，适量食用，结合健康的生活方式，有助于维护肠道健康。
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