70克碳水化合物大约等于100克左右的米饭。这是因为米饭的碳水化合物含量大约在75%左右。所以，为了得到70克碳水化合物，你可以吃大约100克左右的米饭。但请注意，这个换算值仅供参考，实际摄入量可能会因米饭的种类和烹饪方式而有所不同。
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工勤岗位和管理岗退休的区别
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