B1（维生素B1）和B2（维生素B2）是人体必需的两种维生素，以下是一些富含这两种维生素的食物：
富含维生素B1（B1）的食物：
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1. 全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等。
2. 豆类：绿豆、红豆、黑豆等。
3. 坚果和种子：花生、葵花籽、南瓜籽等。
4. 肉类：猪肉、牛肉、羊肉等。
5. 家禽：鸡肉、鸭肉等。
6. 鱼类：三文鱼、鲈鱼等。
7. 蔬菜：菠菜、花椰菜、土豆等。
富含维生素B2（B2）的食物：
1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、生菜等。
3. 豆类：绿豆、红豆、黑豆等。
4. 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。
5. 家禽：鸡肉、鸭肉等。
6. 鱼类：三文鱼、鲈鱼等。
7. 坚果和种子：花生、杏仁、葵花籽等。
确保饮食多样化，摄入这些食物可以帮助你获得足够的维生素B1和B2。
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