运动时使用护腰带主要是为了保护腰部，减轻腰部在运动过程中受到的冲击和压力。护腰带的束带位置通常是在腰部，而不是直接束在小肚子或大肚子上。
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如果目的是为了减小腹部压力，使腰部得到支撑，那么应该将护腰带的束带调整到腰部最宽的部分，即腰部最粗的地方，这样可以在运动时为腰部提供足够的支撑和保护。如果束带束得过紧，可能会影响呼吸和血液循环；如果束带太松，则可能无法提供足够的保护。
护腰带的束带应该调整到腰部最宽的部分，而不是小肚子或大肚子。这样可以更好地保护腰部，同时也不会过分束缚腹部。
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