如果您在上海的社保和公积金已经封存，而您现在在深圳工作，想要将上海的社保和公积金转移到深圳，可以按照以下步骤操作：
社保转移：
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1. 准备材料：
身份证原件及复印件
上海的社保手册或社保卡
深圳的社保账户信息
2. 在上海办理：
前往上海市社会保险事业管理中心或其指定的社保服务窗口，提交上述材料。
社保中心会对您的信息进行审核，确认无误后，会出具一份《社会保险个人参保信息转移凭证》。
3. 在深圳办理：
将《社会保险个人参保信息转移凭证》和身份证复印件提交给深圳市社会保险基金管理局或其指定的社保服务窗口。
深圳社保局会根据凭证将您的社保关系转入深圳，并为您开设新的社保账户。
公积金转移：
1. 准备材料：
身份证原件及复印件
上海的公积金账户信息
深圳的公积金账户信息
2. 在上海办理：
前往上海市住房公积金管理中心或其指定的公积金服务窗口，提交上述材料。
中心会审核您的信息，确认无误后，会出具一份《住房公积金个人账户转移证明》。
3. 在深圳办理：
将《住房公积金个人账户转移证明》和身份证复印件提交给深圳市住房公积金管理中心或其指定的公积金服务窗口。
深圳公积金中心会根据证明将您的公积金账户转入深圳，并为您开设新的公积金账户。
注意事项：
社保和公积金的转移可能需要一定的时间，具体时间取决于当地政策和服务效率。
在转移过程中，确保所有材料齐全，避免因材料不齐而影响转移进度。
如果您对转移流程有疑问，可以咨询当地的社会保险和住房公积金服务窗口。
希望以上信息能帮助您顺利完成社保和公积金的转移。
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