一个人一天吃多少米取决于多种因素，包括年龄、性别、体重、身高、体力活动量以及健康状况等。以下是一些一般性的建议：
成年人：一般建议成年人每天摄入250克至400克的米饭，这大约相当于1到1.6碗（每碗约200克）的米饭。
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儿童：儿童的米饭摄入量应根据其年龄和体重来调整，通常比成年人少。
这只是一个大致的参考量，实际摄入量应根据个人的具体情况和营养需求来调整。同时，为了营养均衡，建议在米饭之外，还摄入其他种类的食物，如蔬菜、水果、肉类、豆制品等。
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