初一学生的三餐应该注重营养均衡，以下是一些建议：
早餐
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主食：全麦面包、燕麦粥、小米粥等
蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等
蔬菜：黄瓜、西红柿、生菜等
水果：苹果、香蕉、橙子等
午餐
主食：米饭、面条、馒头等
蛋白质：鱼、鸡肉、牛肉、猪肉等
蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆等
豆制品：豆腐、豆浆等
汤品：紫菜蛋花汤、西红柿蛋汤等
晚餐
主食：米饭、面条、馒头等
蛋白质：豆腐、鱼、鸡肉等
蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜等
水果：苹果、梨、葡萄等
注意：
1. 避免过多油腻和高热量食物。
2. 根据个人口味和营养需求调整。
3. 饮食多样化，保证营养均衡。
希望这些建议对你有所帮助！
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