改掉自卑是一个需要时间和努力的过程，以下是一些建议，可以帮助你逐步克服自卑感：
1. 自我认知：了解自己的自卑感来源于何处。是因为过去的经历、他人的评价还是自我认知的问题？
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2. 积极思考：尝试用积极的角度看待自己，每天找出自己至少一个优点，并为之感到自豪。
3. 设定目标：为自己设定实际可达到的目标，并为之努力。每达成一个目标，都会增强你的自信心。
4. 学习新技能：通过学习新技能或知识，提升自己的能力，增强自我价值感。
5. 锻炼身体：运动可以释放内啡肽，这是一种让人感觉快乐的化学物质，有助于提升自信。
6. 与人交流：多与积极向上的人交往，他们的正面能量会感染你，帮助你改善心态。
7. 寻求专业帮助：如果自卑感非常严重，可能需要寻求心理咨询师的帮助。
8. 避免与他人比较：每个人都有自己的优点和不足，与人比较只会让自己更加自卑。
9. 正面反馈：在日常生活中，多给自己正面的反馈，即使是很小的进步也要给予肯定。
10. 培养兴趣和爱好：投身于自己感兴趣的事物中，可以让你的注意力从自卑感转移到更有意义的事情上。
11. 学会放松：通过冥想、瑜伽等方式学会放松，减轻压力，有助于提升自信。
12. 自我接纳：接受自己的不完美，认识到每个人都有自己的特点和价值。
请记住，改变自卑感不是一蹴而就的，需要时间和耐心。在这个过程中，对自己保持耐心和宽容，逐步克服自卑，成为一个更加自信的人。
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