开学恐惧症是一种常见的现象，尤其是在假期结束，面临新学期开始时。以下是一些建议，希望能帮助你缓解症状：
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1. 调整作息时间：逐渐调整你的作息时间，使其与学校的时间表相匹配。这样可以帮助你的身体和心理逐渐适应新的作息。
2. 合理饮食：保证营养均衡，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，增强免疫力。
3. 适当运动：适量的运动可以增强体质，提高免疫力。可以在家中做一些简单的运动，如瑜伽、拉伸等。
4. 心理调适：尝试一些放松心情的方法，如深呼吸、冥想等。可以写日记记录自己的情绪变化，也可以和家人朋友聊天，分享你的感受。
5. 制定计划：提前制定新学期的学习计划，让自己有明确的目标和方向，减少焦虑。
6. 注意保暖：天气转凉，要注意保暖，避免感冒。
如果你出现了感冒发烧的症状，以下是一些应对措施：
1. 及时就医：如果发烧超过38.5℃，或者伴有其他严重症状，应尽快就医。
2. 休息：保证充足的休息，有助于身体恢复。
3. 多喝水：多喝水可以帮助身体排出病毒和毒素。
4. 用药：在医生的建议下，适当使用退烧药、感冒药等。
5. 通风：保持室内空气流通，有助于减少病毒滋生。
希望这些建议能帮助你度过这个难关。祝你开学顺利！
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