早上感到困倦是很常见的情况，以下是一些建议帮助您缓解困意：
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1. 保证充足睡眠：确保每晚都能有7-9小时的睡眠时间，这是维持精力充沛的基础。
2. 规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟。
3. 早晨锻炼：适量的早晨锻炼可以促进血液循环，提高精神状态。
4. 健康饮食：避免高糖、高脂肪的食物，早餐可以选择富含蛋白质和纤维的食物，如全麦面包、鸡蛋、燕麦等。
5. 充足水分：早晨起床后喝一杯水，可以帮助身体补充水分，提神醒脑。
6. 避免咖啡因过量：虽然咖啡因可以提神，但过量摄入可能导致心跳加快、焦虑等问题。
7. 早晨通风：早晨开窗通风，让新鲜空气进入室内，有助于清醒。
8. 避免久坐：长时间坐着工作或学习会使身体和大脑都感到疲惫，适当站起来活动一下。
9. 保持乐观心态：积极的心态有助于提升精神状态。
10. 适当午休：如果条件允许，可以在中午休息一会儿，但不宜过长，15-30分钟为宜。
如果以上方法尝试后仍然感到困倦，可能需要考虑是否有其他健康问题，建议咨询医生。
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