高三了，还是控制不住自己，上课偷偷玩手机看小说，该怎么办啊

高三是一个关键的学习阶段，手机和小说的诱惑确实很大，但为了你的未来，控制自己是非常重要的。以下是一些建议，希望能帮助你克服这个难题：

1. 明确目标：你需要明确自己为什么要学习，为什么要在高三这个阶段努力。明确的目标可以帮助你保持动力。

2. 制定计划：为自己制定一个合理的学习计划，包括每天的学习时间、休息时间和娱乐时间。尽量把手机放在视线之外的地方，或者关闭手机中的小说和社交媒体应用。

3. 寻找替代活动：当你感到无聊或者想玩手机时，可以尝试一些替代活动，比如阅读有益的书籍、做运动、画画等。

4. 自我监督：你可以找一个同学或者朋友一起学习，互相监督，互相鼓励。当对方在专心学习时，你也会更容易保持专注。

5. 心理调适：高三的压力很大，有时会感到焦虑和疲惫。这时候，可以适当放松，比如听听音乐、进行深呼吸等。

6. 家长和老师的支持：和家长、老师沟通你的困扰，寻求他们的帮助和支持。他们可能会给你一些建议或者提供一些资源。

7. 奖励机制：给自己设定一些小目标，并在达成目标后给予自己一些奖励。这样可以提高你的积极性。

8. 反思与调整：如果你发现自己仍然控制不住，可以反思一下原因，并调整你的计划。有时候，改变学习环境或者改变学习方法可能会更有帮助。

记住，高三虽然辛苦，但也是你人生中的一个重要阶段。坚持下去，你一定会收获成功的。加油！

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