成年人每天推荐的水摄入量因人而异，主要取决于个人的体重、气候条件、活动水平以及健康状况。一般来说，以下是一些普遍的建议：
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男性：约3.7升（约125盎司），包括所有饮料和食物中的水分。
女性：约2.7升（约91盎司），同样包括所有饮料和食物中的水分。
这些建议中，大约20%的水分来自食物，其余80%来自饮料。以下是一些具体建议：
每天至少喝8杯水，每杯约240毫升。
每天至少喝1.5升到2升水，具体量可以根据天气、运动量和健康状况调整。
在运动或炎热天气下，需要增加水的摄入量。
这些只是普遍的建议，个体差异较大。如果你有特殊健康状况，如心脏病、肾脏疾病或某些类型的关节炎，你可能需要根据医生的建议调整水分摄入量。孕妇和哺乳期妇女的水分需求也会更高。
最好的方法是倾听自己的身体，保持尿液颜色呈淡黄色，这通常意味着你的水分摄入是足够的。如果你感到口渴，那可能是一个喝水的信号。
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