红枣（红枣干）的热量相对较高，每100克红枣干大约含有250千卡左右的热量。由于红枣的热量较高，所以食用时应注意控制分量。
一般来说，成人每天食用红枣的量建议不超过10-15颗（大约15-20克），这样既能补充一定的营养，又不会摄入过多的热量。如果您是作为日常零食食用，或者有特定的健康需求，可以适当调整分量。
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同时，如果您正在控制体重或者有特定的健康问题，如糖尿病等，应更加注意红枣的摄入量，最好咨询医生或营养师的建议。
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