维生素A和维生素B2是人体必需的营养素，以下是一些富含这些维生素的食物：
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富含维生素A的食物：
1. 动物性食物：
肝脏（尤其是猪肝、鸡肝）
全脂牛奶
鸡蛋
鱼肝油
羊奶
2. 植物性食物：
红薯
胡萝卜
甜椒
菠菜
豆类
芥蓝
芥菜
豆腐
富含维生素B2的食物：
1. 动物性食物：
牛奶
羊奶
鸡蛋
肉类（尤其是牛肉、羊肉、猪肉）
肝脏
鱼类
2. 植物性食物：
全谷物（如糙米、燕麦）
酵母
绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）
坚果和种子（如向日葵籽、芝麻）
酵母面包
酸奶
确保饮食多样化，可以确保你从多种食物中获取所需的维生素A和维生素B2。
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