掰手腕主要考验的是手腕的力量和耐力。如果你在掰手腕时经常输给对手，以下是一些可以锻炼的部位：
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1. 手腕肌肉：
腕屈肌：可以通过握力训练器材（如握力器）进行锻炼。
腕伸肌：可以通过手腕背屈的动作进行锻炼。
2. 前臂肌肉：
肱桡肌：可以通过哑铃弯举、杠铃弯举等动作锻炼。
肱二头肌：同样可以通过上述动作锻炼。
肱肌：可以通过哑铃弯举、杠铃弯举等动作锻炼。
3. 手指和手掌：
手指力量：可以通过捏握力球、使用握力器等锻炼。
手掌力量：可以通过握力训练器材、进行手指伸屈练习等锻炼。
以下是一些建议的锻炼方法：
握力训练：使用握力器进行日常握力训练，每天坚持。
哑铃弯举：每次训练时，可以使用哑铃进行弯举，每组10-15次，进行3-4组。
杠铃弯举：与哑铃弯举类似，使用杠铃进行弯举，注意动作要规范。
腕屈伸练习：通过手腕的屈伸动作来锻炼手腕肌肉。
手指伸屈练习：通过手指的伸屈动作来锻炼手指和手掌的力量。
在锻炼过程中，请务必注意动作的规范性和安全性，避免受伤。保持良好的饮食习惯和充足的休息也是提高掰手腕能力的重要方面。
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