B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。以下是一些含有B族维生素的干果：
1. 杏仁：含有丰富的B2、B3和B6。
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2. 腰果：含有B1、B3和B6。
3. 核桃：含有B1、B3和B6。
4. 葵花籽：含有B1、B2、B3、B5和B6。
5. 腰果：含有B1、B3和B6。
6. 榛子：含有B1、B2、B3和B6。
这些干果可以作为日常饮食的一部分，帮助补充B族维生素。不过，虽然这些干果含有B族维生素，但它们的含量并不高，所以最好通过多样化的饮食来确保摄入足够的B族维生素。
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