适合短中长跑的跑鞋应该具备以下几个特点：
1. 缓冲性能：短跑需要较高的爆发力，而长跑则更注重耐力和缓冲。因此，跑鞋应具有适度的缓冲性能，既能提供足够的支撑，又能减少对膝盖和脚踝的冲击。
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2. 稳定性：对于长跑来说，稳定性尤为重要，因为长时间的运动需要鞋底提供稳定的支撑。
3. 透气性：透气性好的跑鞋可以帮助脚部保持干爽，减少脚部出汗引起的摩擦和水泡。
4. 轻便性：轻便的跑鞋有助于提高运动效率，减少不必要的能量消耗。
以下是几款适合短中长跑的跑鞋推荐：
1. 耐克（Nike）Pegasus系列：这款跑鞋适合长跑，具有良好的缓冲性能和稳定性，同时保持了轻便性。
2. 阿迪达斯（Adidas）UltraBoost系列：这款跑鞋以其卓越的舒适性和支撑性著称，适合长跑和慢跑。
3. 亚瑟士（ASICS）Gel-Kayano系列：这款跑鞋适合长跑，具有良好的缓冲性能和稳定性，适合脚弓较高的人群。
4. 新百伦（New Balance）Fresh Foam 1080系列：这款跑鞋以出色的缓冲性能和舒适度著称，适合长跑。
5. 斯凯奇（Skechers）GOrun系列：这款跑鞋适合中长跑，具有良好的缓冲性能和透气性。
在选择跑鞋时，建议您根据自己的脚型、跑步习惯和需求，到专业的运动用品店试穿，选择最适合自己的跑鞋。同时，定期更换跑鞋，确保其性能和舒适度。
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