有氧运动时，心跳的目标范围通常建议在最大心率的60%到80%之间。最大心率可以通过以下公式估算：最大心率 = 220 年龄。因此，对于不同年龄的人来说，有氧运动时的心跳目标范围会有所不同。
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以下是一个简化的例子：
30岁的人：最大心率约为190次/分钟，有氧运动时的心跳目标范围大约在114到152次/分钟之间（190的60%到80%）。
40岁的人：最大心率约为180次/分钟，有氧运动时的心跳目标范围大约在108到144次/分钟之间（180的60%到80%）。
在进行有氧运动时，可以使用心率监测器来实时监测心跳，确保保持在适宜的范围内。同时，根据个人的健康状况和运动能力，这个范围可能会有所调整。在开始任何新的运动计划之前，建议咨询医生或专业的健身教练。
在我国高校中，副教授的评定是一个较为复杂的程序，涉及多个环节和多个主体的决策。 1. 个人申请：符合副教授任职资格的教师需要向所在单位提出申请。 2. 学院或系部评审：学院或系部会组织专家对申请者的材料进行评审，这一阶段由学院或系部的相关领导和评审委员会负责。 3.
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