正常成年人一顿饭的米饭量因人而异，取决于个人的体重、性别、年龄、活动量以及具体的饮食需求。一般来说，成年男性一顿饭大约需要150-200克（约半碗到一碗）的米饭，而成年女性可能需要100-150克（约三分之一到半碗）的米饭。
不过，这只是一个大致的参考，实际摄入量应根据个人情况调整。建议根据中国居民膳食指南以及个人的健康状况来合理搭配饮食。
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