什么食物含钾高

含钾高的食物主要包括以下几类：

1. 蔬菜类：

香蕉：每100克香蕉含钾约256毫克。

菠菜：每100克菠菜含钾约558毫克。

芦笋：每100克芦笋含钾约733毫克。

西兰花：每100克西兰花含钾约238毫克。

胡萝卜：每100克胡萝卜含钾约316毫克。

2. 水果类：

杏子：每100克杏子含钾约260毫克。

柑橘类：如橙子、柚子等，每100克含钾约200毫克左右。

草莓：每100克草莓含钾约152毫克。

3. 肉类和海鲜类：

鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，每100克含钾约300毫克左右。

肉类：如牛肉、羊肉等，每100克含钾约200毫克左右。

4. 豆类和豆制品：

黄豆：每100克黄豆含钾约368毫克。

豆腐：每100克豆腐含钾约148毫克。

5. 坚果类：

杏仁：每100克杏仁含钾约746毫克。

腰果：每100克腰果含钾约717毫克。

6. 全谷物：

燕麦：每100克燕麦含钾约307毫克。

钾是人体必需的矿物质之一，对于维持心脏健康、神经传导和肌肉功能等方面都至关重要。但是，过量摄入钾也可能对健康造成不利影响，因此建议在饮食中适量摄入含钾食物。患有肾脏疾病的人应遵医嘱，避免过量摄入高钾食物。

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