播音练实声是一个需要系统训练的过程，以下是一些建议，可以帮助你提高播音时的实声能力：
1. 基础训练：
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口腔操：通过练习唇、舌、齿的灵活性，可以增强发音的清晰度和准确性。
气息训练：通过腹式呼吸、横膈膜呼吸等练习，增强气息的控制能力。
2. 发声练习：
共鸣训练：通过调整口腔、鼻腔、胸腔的共鸣，使声音更加饱满。
音阶练习：从低到高，从高到低地练习音阶，增强声音的稳定性和控制力。
3. 朗读练习：
朗读文章：选择不同风格的文章进行朗读，注意文章的情感和节奏。
模仿练习：模仿不同播音员的发音特点和表达方式，学习他们的发声技巧。
4. 专业课程：
参加播音培训班：在专业老师的指导下，进行系统化的训练。
学习理论知识：了解语音学、播音学等相关知识，为实践打下理论基础。
5. 日常习惯：
保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于声音的恢复和保持。
合理饮食：避免辛辣、油腻等刺激性食物，保持身体健康。
6. 录音反馈：
录音回放：通过录音回放，发现自己的不足，针对性地进行改进。
7. 心理调整：
保持自信：自信是播音成功的关键，要相信自己能够练出实声。
放松心情：在练习过程中，保持心情放松，避免紧张和焦虑。
通过以上方法，结合持之以恒的努力，相信你会在播音练实声方面取得显著的进步。祝你成功！
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