国际公认的五大健康水果包括:
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1. 蓝莓:含有丰富的抗氧化物质,有助于保护视力、提高记忆力,并且对心血管健康有益。
2. 苹果:富含膳食纤维和多种维生素,有助于消化,还能降低心脏病和某些癌症的风险。
3. 柑橘类水果:如橙子、柚子等,含有丰富的维生素C,有助于增强免疫系统,促进铁的吸收。
4. 香蕉:含有钾、维生素B6、维生素C等营养素,有助于调节血压,提供能量。
5. 猕猴桃:含有丰富的维生素C、E和K,以及多种微量元素,有助于提高免疫力,预防心血管疾病。
这些水果因其丰富的营养价值和健康益处,被广泛推荐作为日常饮食的一部分。
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