雌激素是一种性激素，主要存在于女性体内，但男性体内也有少量存在。以下是一些含雌激素较少的食物：
1. 蔬菜：大多数蔬菜含雌激素较少，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、南瓜等。
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2. 水果：大多数水果含雌激素较少，如苹果、橙子、草莓、蓝莓等。
3. 谷物：全谷物如糙米、燕麦、小麦等含雌激素较少。
4. 豆类：虽然豆类含有植物雌激素，但未发酵的豆类如黑豆、绿豆、红豆等含雌激素较少。
5. 坚果：如杏仁、核桃、榛子等坚果含雌激素较少。
6. 肉类：瘦肉如鸡胸肉、鱼肉等含雌激素较少。
7. 奶制品：低脂或脱脂奶制品含雌激素较少。
食物中的雌激素含量通常较低，对健康的影响有限。但如果您对雌激素敏感或有特殊健康状况，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。
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