硒是一种重要的微量元素，广泛存在于各种食物中。以下是一些富含硒的食物：
1. 海产品：如虾、蟹、贝类、鱼类（特别是三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等）和海藻。
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2. 肉类：如牛肉、羊肉、猪肉，尤其是心脏、肝脏等内脏。
3. 谷物：如小麦、大麦、燕麦、糙米等。
4. 豆类：如豌豆、扁豆、黄豆等。
5. 蔬菜：如蘑菇、洋葱、甜菜、菠菜等。
6. 坚果和种子：如芝麻、南瓜子、葵花籽、杏仁等。
7. 蛋类：尤其是蛋黄。
8. 奶制品：如牛奶、奶酪等。
食物中的硒含量会因土壤、植物种类、动物种类以及食物的加工方式等因素而有所不同。适量摄入硒对维持身体健康非常重要，但过量摄入可能会导致硒中毒。因此，建议从多种食物中获取硒，并注意平衡饮食。
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