助眠水果通常含有丰富的营养成分，如色氨酸、维生素B6和镁等，这些成分有助于促进褪黑激素的分泌，帮助改善睡眠质量。以下是一些被认为有助于助眠的水果排行榜前十名：
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1. 香蕉 含有丰富的色氨酸和镁，有助于提高褪黑激素水平。
2. 樱桃 尤其是甜樱桃，含有天然的褪黑激素，有助于调节睡眠周期。
3. 蓝莓 富含抗氧化剂，有助于放松身体，改善睡眠。
4. 苹果 含有维生素B6，有助于调节神经和肌肉的放松。
5. 桃子 含有镁和维生素B6，有助于改善睡眠。
6. 奇异果 含有丰富的色氨酸和维生素C，有助于睡眠。
7. 石榴 富含抗氧化剂和微量元素，有助于改善睡眠质量。
8. 葡萄 含有褪黑激素和抗氧化剂，有助于调节睡眠周期。
9. 龙眼 古代有“归脾汤”的说法，龙眼有助于改善睡眠。
10. 橙子 含有维生素B6，有助于放松神经，改善睡眠。
请注意，虽然这些水果对改善睡眠有一定的帮助，但每个人的体质和反应不同，效果可能会有所差异。建议在日常生活中保持均衡饮食，并采取适当的休息和放松措施来改善睡眠质量。
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