刚练完瑜伽后感到想睡觉和疲劳，这是正常的生理反应，主要有以下几个原因：
1. 身体放松：瑜伽动作能够促进身体放松，特别是那些伸展和呼吸练习，有助于降低身体的紧张和压力，从而产生疲劳感。
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2. 血液流向大脑：瑜伽中的某些体式（如倒立、头倒立等）会增加血液流向大脑，这可能导致大脑活动减少，产生想睡觉的感觉。
3. 体温下降：瑜伽练习通常会提高体温，结束后体温下降可能会让你感到困倦。
关于晚上睡觉前练瑜伽是否合适，以下是一些建议：
轻度练习：如果选择在睡前练习瑜伽，应该选择轻柔、放松的练习，如阴瑜伽或呼吸练习，这些可以帮助身体和心灵放松，有助于提高睡眠质量。
避免激烈练习：避免在睡前进行激烈或强度大的瑜伽练习，因为这可能会使身体兴奋，反而不利于入睡。
注意时间：建议在睡前1-2小时进行瑜伽练习，这样可以让身体有时间从运动状态过渡到休息状态。
晚上练习瑜伽可以帮助放松身心，提高睡眠质量，但要注意选择合适的练习方式和时间。如果你在练习过程中感到不适，应立即停止并咨询专业人士。
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