减脂期的早餐选择应根据个人的具体情况进行调整，一般建议早餐摄入的卡路里应占总日摄入量的20%-30%。以下是一些一般性的建议：
1. 男性：一般建议早餐摄入在300-400卡路里之间。
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2. 女性：一般建议早餐摄入在250-350卡路里之间。
以下是一个简单的减脂期早餐示例，供您参考：
燕麦粥（50克燕麦，约100卡路里）+ 牛奶（200毫升，约100卡路里）+ 蓝莓（50克，约20卡路里）+ 蜂蜜（1茶匙，约20卡路里）
煮鸡蛋（2个，约155卡路里）+ 全麦面包（2片，约100卡路里）+ 酸奶（200毫升，约100卡路里）+ 核桃（5克，约30卡路里）
请注意，这只是一个示例，具体的早餐摄入量应根据您的个人情况（如身高、体重、年龄、活动量等）进行适当调整。在减脂期间，早餐的选择应以低热量、高营养、易消化为主，并注意搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的基本需求。如有需要，请咨询专业营养师或医生。
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